WEEK 12-13

Kuntoutettavaan jalkaan on parempi tuntuma, lihasta alkaa selvästi löytyä! Tämä suurimmaksi osaksi painojen ja tehojen lisäämisen ansiota. 
Treenaamisen hyöty alkaa näkyä ja mikä kaikkein parasta: takaisin kunnon jalkatreenin pariin!
Painoja onkin tullut lisättyä tuntemusten mukaan.
Tällä hetkellä on ollut mm. smith -laitteessa kyykkyä & pohkeita 40 kg:lla, jalkaprässissä kahdelle jalalle 100 kg sekä yhdelle jalalle 50 kg, adductor/abductor -laitteessa 50 kg. Painojen määrä on tähän hetkeen sopiva, ilman minkäänlaista pahaa tuntemusta polvessa. Vihdoin aletaan lähestyä suurempia tehoja!

"Be proud of  all the scars in your life. Each one holds a lifetime's worth of lessons"

(kuva viikolta 12)

Yksi helpottavista asioista on se, että polvi ei enää turpoa treenaamisen jälkeen ollenkaan! Alkuvaiheilla ongelmana oli polven turvotus harjoitteiden jälkeen ja varsinkin sillon jos innostui tekemään liikaa kerrallaan. Enää ei ole tarvinnut säätää kylmäpakkauksien kanssa moneen viikkoon!

Viime aikoina on tullut treenailtua hyvinkin ahkerasti. Salilla tulee käytyä 5 kertaa viikossa ja näin ollen polven kuntouttamista tulee tehtyä 5 kertaa viikossa.
Lepopäiviin sisältyy aika usein joko kävelyä, uintia tai sitten kuntopyöräilyä. Koska kuntosali on ollut leikkauksen jälkeen se ainoa missä jotain pystyy tekemään, on sielä olemiseen tullut hurahdettua, aikaa salilla kuluukin kerrallaan 2 tuntia tai helposti jopa enemmänkin...








Loukkaantumisen jälkeinen aika on opettanut valtavasti! Nykyään osaa arvostaa ihan pieniäkin asioita elämässä. Joka kerta portaita kulkiessa käy mielessä miten ihanaa niitä on kulkea kun siihen pystyy! Kävelemisestä puhumattakaan... Onnellisuus ja arvostaminen asioita kohtaan mitä on jo saavuttanut ja pystyy tehdä, auttaa jaksamaan päivästä toiseen ja motivoi saavuttamaan vielä enemmän! Täyttä kuntoutumista odotellessa!
Arvioitu kuntoutusaika eturistisiteen jälkeisestä leikkauksesta on 6-9 KK. Tällä hetkellä voikin jo sanoa, että ollaan about puolivälissä tai ainakin lähellä sitä, sillä 3 KK ja 6 päivää takana! I can do this!



ps. 97 päivää tällä hetkellä ilman juoksemista, en ymmärrä millä ihmeellä olen tämän kestänyt! Odotus saa palkkionsa ja 100 päivän kohdalla tämä tyyppi saa alottaa juoksemisen! Nähtäväksi jää miten haasteelliseksi juoksemisen aloittaminen osoittautuu... 

-Anna