Viikolla 11 oli jälleen luvassa kontrollikäynti ortopedille. Käynnistä saatu palaute:
Kaikki siis sujunut tähän asti niin kuin kuuluukin! Polvi vaikutti ortopedin mielestä hyvältä ja reisilihasta oli selvästi lisääntynyt edellisestä käynnistä. Ortopedi katsoi tähän mennessä olleiden liikkeiden sujuvuuden (sujuivat hyvin) ja lisäksi pyysi näyttämään miten kahden jalan tasahyppy onnistuu. Epäilin ensin käskikö hän oikeasti hyppäämään... Ja kyllä vaan, tuli siinä sitten tehtyä "hurja" ensimmäinen tasahyppy uudella polvella!
Käynnin yhteydessä sain luvan painojen ja tehojen lisäämiseen harjoittelussa! Ja mikä parasta, lupa aloittaa juokseminen tammikuun alusta! Ei ole vaikea arvata kuka lähtee juoksemaan heti vuoden vaihtuessa, 1.1.2015!
Kieltämättä polvi tuntuu jo niin hyvältä, että malttamattomana on tullut testailtua juoksuaskelia.. Pakko kuitenkin vielä yrittää malttaa itsensä ja vahvistaa jalkaa. Tiukkaa tekee!
 |
| Kuntopyörällä intervallia mm. 4 x 5 min rentoa, 3 x 5 min täysiä. Yhteensä 35 min |
Kuntopyöräilyyn intervallityyppistä treeniä, kyykkyihin mukaan paino, jalkaprässiin lisää vastusta ym. Ja tietenkin perusharjoitteita pakaroille, reisille, pohkeille on edelleen mukana. Saman kaavan mukaan vielä seuraavat pari viikkoa.. Sitten juoksu mukaan ja juoksemisen ohella hyppyjen/loikkien aloittaminen on myös sallittua.
Tänään täyttyi 12 viikkoa leikkauksesta ja tasan viikon kuluttua onkin jo ensimmäiset 3 KK takana! Pahin alkaa olla ohi!
- Anna
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti